Joga: video nodarbības 

Šeit pieejamas bezmaksas video nodarbības par dažādām tēmām no dažādām vietām no 2014 - 2020.gadam

Пранаяма КВАДРАТ ДЫХАНИЯ в Бутане| 2020

Эта дыхательная практика относится к равновесным пранаямам (Сама вритти). Она балансирует два потока Ида и Пингала, успокаивает ум, приводит ум и тело в равновесие, повышает наш ресурс и способность к адаптации. Приводит к состоянию истинной медитации.


[АНТИВИРУС] Гималайская йога для адаптации| 2020

Разминка спиральная волна с прошлепкой (кровообращение и лимфоток), 5 Тибетцев специальный вариант (все суставы и чакры), 2 мощные Пранаямы: Капалабхати с задержками (полная вентиляция и тренировка легких) и Квадрат дыхания (стрессоустойчивость, адаптация и покой ума). Медитация на полученное состояние.


Йога в Индии |Керала 2020

Настройка-наблюдение за дыханием, упражнения для глаз, энергизация Чакральной системы, косплекс Джану ширш асаны, Марджери асана для позвоночника, Раджа капот асана, Пранаямы: Капалабхати, Квадрат дыхания Самавритти пранаяма, Шавасана.


Йога в Бутане 2019

Практики: разминка "Спиральная волна" и "прошлепка", растяжение тела в 4 направлениях, Танец Шивы с чашами, суставная разминка, Ходилки, "Разрываем коврик",  Плечевой пояс. Комплекс Пранаям 3 в 1 (Капалабхати, Уддияна бандха, Уджая), Кхечари мудра.

Йога в Индии |Керала 2019

Настройка-наблюдение за дыханием, Почечный комплекс, энергизация Чакральной системы, разминка суставов, комплекс Пранаямы 3в1 (Капалабхати, Уддияна бандха, Уджая), Марджери асана для позвоночника, Раджа капот асана, Квадрат дыхания Самавритти пранаяма, Шавасана.


Простая суставная Йога для начинающих

Видео запись занятия в Шакти центре 24 сентября 2018 
Включайте и занимайтесь дома 


Йога в Керале 2018

Женская йога. Практики с акцентом на репродуктивную систему: настройка-центровка, растяжение тела в 6 направлениях, "Разрываем коврик", "Спиральная волна" и "прошлепка",  разминка суставов, комплекс Джану_ширш_асана, раскрытие тазобедренных суставов "Лотосная работа", Чатуранга дандасана, Раджакапотасана, Гомукхасана, Шавасана.


Йога в Керале 2017

Практики: разминка "Спиральная волна" и "прошлепка", растяжение тела в 6 направлениях, "Разрываем коврик", суставная разминка "5 тибетских янтр", комплекс Джану_ширш_асана, прокатка спины - волна позвоночником, Висцеральный самомассаж живота, Шавасана

Йога-терапия позвоночника

Разминка (Тряска), упражнения для рук и плеч (Позитивная конкурентная Доминанта), цикл "Поза кошки" - Царь и Царица! Осознанные движения для полного включения задней поверхности тела. 


20 sekunžu nodarbība - tiem kam nav laiks pavingrot :) 

Joga Kerālā 2017 

Nodarbības: "Spirāliskais vilnis" un "izklapēšanās", ķermeņa stiepšana 6 virzienos, "Plēšam tepiķīti", locītavu iesildīšana "5 tibetas vingrojumi", Džanu_širiš_asana komplekss, muguras izvingrināšana - mugurkaula vilnis, Viscerālā vēdera pašmasāža, Šavasana


Jogas terapija - elpošanas sistēmai 

Nodarbībā: iesildīšanās "Izklapēšanās" ar vibrāciju, plecu un roku iesildīšana, "pozitīvas noskaņošanās radīšana", plecu locītavu atvēršana ar virvīti, roku švitināšana un "dzirnavas", Kapalabhati-uddijana-udžaja 3 eizes, Bhastrika, "Elpošanas kvadrāts 10 minūtes, Nadi Šodhana, Šavasana


Aktīvā elpošana Kapalabhati  https://youtu.be/y2mQo9gZCMA
Uddijana elpošanas aizturēšana https://youtu.be/N_fSqRrBlEE
Udžaja elpošanas atjaunošana https://youtu.be/fF1_r-f4gZE

Joga Kerālā 2016

Nodarbībā: iesildīšanās "izpurināšanās" un "izklapēšanās", locītavu izvingrināšana, 5 tibetieši, 9 punkti, kaķa poza - mugurkaula vilnis, Feldenkraiza kustības.

Jogas terapija mugurkaulam

Iesildīšanas (Izpurināšanās), vingrojumi rokām un pleciem (pozitīvā konkurējošā Dominanta), "Kaķa pozas" cikls - Karalis un Karaliene! Apzināta elpošana ieslēdzot aizmugurējo ķermeņa daļu.

Jogas terapija reproduktīvai sistēmai

Iesildīšanās "Izklapēšanās un izšvitināšanās", Krūšu izkustināšana - uddijana bandha un agnisara, Badha kon asanas cikls, VikaSita karani mudra, Pavan Mukt Asana - vēja izkustināšanas kompleks, tilta poza - setu bandhasana

Locītavu un kāju muskuļu nostiprināšana

Šis vingrojumu komplekss palīdzēs nostiprināt kāja sun sagatavoties iešanai pa kalniem. Vingrojumi atver smalkos enerģijas kanālus Nadi un atjauno saikni ar Zemi.

Pranajama plaušu tilpuma palielināšanai 

Pranajama spēcīgai prānas (dzīvības enerģijas) piesaistīšanai, palielina plaušu apjomu, atvieglo aklimatizāciju. To izmanto ūdenslīdēji un alpīnisti.

Joga Londonā I 2014 

Iesildīšanās komplekss "Izklapēšanās un 6 muļķīgas kustības", stāvošās asanas 1 un 2 čakrai

Joga Londonā II 2014 

Iesildīšanās komplekss "Četru debess pušu piepildīšana", stāvošās asanas 1, 2 un 3 čakrai

Joga Londonā III 2014 

Iesildīšanās plecu daļai. ŠIVAS deja 


 .