Šeit pieejamas bezmaksas video nodarbības par dažādām tēmām no dažādām vietām no 2014 - 2020.gadam
Эта дыхательная практика относится к равновесным пранаямам (Сама вритти). Она балансирует два потока Ида и Пингала, успокаивает ум, приводит ум и тело в равновесие, повышает наш ресурс и способность к адаптации. Приводит к состоянию истинной медитации.
Разминка спиральная волна с прошлепкой (кровообращение и лимфоток), 5 Тибетцев специальный вариант (все суставы и чакры), 2 мощные Пранаямы: Капалабхати с задержками (полная вентиляция и тренировка легких) и Квадрат дыхания (стрессоустойчивость, адаптация и покой ума). Медитация на полученное состояние.
Настройка-наблюдение за дыханием, упражнения для глаз, энергизация Чакральной системы, косплекс Джану ширш асаны, Марджери асана для позвоночника, Раджа капот асана, Пранаямы: Капалабхати, Квадрат дыхания Самавритти пранаяма, Шавасана.
Практики: разминка "Спиральная волна" и "прошлепка", растяжение тела в 4 направлениях, Танец Шивы с чашами, суставная разминка, Ходилки, "Разрываем коврик", Плечевой пояс. Комплекс Пранаям 3 в 1 (Капалабхати, Уддияна бандха, Уджая), Кхечари мудра.
Настройка-наблюдение за дыханием, Почечный комплекс, энергизация Чакральной системы, разминка суставов, комплекс Пранаямы 3в1 (Капалабхати, Уддияна бандха, Уджая), Марджери асана для позвоночника, Раджа капот асана, Квадрат дыхания Самавритти пранаяма, Шавасана.
Видео запись занятия в Шакти центре 24 сентября 2018
Включайте и занимайтесь дома
Женская йога. Практики с акцентом на репродуктивную систему: настройка-центровка, растяжение тела в 6 направлениях, "Разрываем коврик", "Спиральная волна" и "прошлепка", разминка суставов, комплекс Джану_ширш_асана, раскрытие тазобедренных суставов "Лотосная работа", Чатуранга дандасана, Раджакапотасана, Гомукхасана, Шавасана.
Практики: разминка "Спиральная волна" и "прошлепка", растяжение тела в 6 направлениях, "Разрываем коврик", суставная разминка "5 тибетских янтр", комплекс Джану_ширш_асана, прокатка спины - волна позвоночником, Висцеральный самомассаж живота, Шавасана
Разминка (Тряска), упражнения для рук и плеч (Позитивная конкурентная Доминанта), цикл "Поза кошки" - Царь и Царица! Осознанные движения для полного включения задней поверхности тела.
Nodarbības: "Spirāliskais vilnis" un "izklapēšanās", ķermeņa stiepšana 6 virzienos, "Plēšam tepiķīti", locītavu iesildīšana "5 tibetas vingrojumi", Džanu_širiš_asana komplekss, muguras izvingrināšana - mugurkaula vilnis, Viscerālā vēdera pašmasāža, Šavasana
Nodarbībā: iesildīšanās "Izklapēšanās" ar vibrāciju, plecu un roku iesildīšana, "pozitīvas noskaņošanās radīšana", plecu locītavu atvēršana ar virvīti, roku švitināšana un "dzirnavas", Kapalabhati-uddijana-udžaja 3 eizes, Bhastrika, "Elpošanas kvadrāts 10 minūtes, Nadi Šodhana, Šavasana
Nodarbībā: iesildīšanās "izpurināšanās" un "izklapēšanās", locītavu izvingrināšana, 5 tibetieši, 9 punkti, kaķa poza - mugurkaula vilnis, Feldenkraiza kustības.
Iesildīšanas (Izpurināšanās), vingrojumi rokām un pleciem (pozitīvā konkurējošā Dominanta), "Kaķa pozas" cikls - Karalis un Karaliene! Apzināta elpošana ieslēdzot aizmugurējo ķermeņa daļu.
Iesildīšanās "Izklapēšanās un izšvitināšanās", Krūšu izkustināšana - uddijana bandha un agnisara, Badha kon asanas cikls, VikaSita karani mudra, Pavan Mukt Asana - vēja izkustināšanas kompleks, tilta poza - setu bandhasana
Pranajama spēcīgai prānas (dzīvības enerģijas) piesaistīšanai, palielina plaušu apjomu, atvieglo aklimatizāciju. To izmanto ūdenslīdēji un alpīnisti.
Iesildīšanās komplekss "Izklapēšanās un 6 muļķīgas kustības", stāvošās asanas 1 un 2 čakrai
Iesildīšanās komplekss "Četru debess pušu piepildīšana", stāvošās asanas 1, 2 un 3 čakrai
Iesildīšanās plecu daļai. ŠIVAS deja